Kilo yönetimi
Kişiye özel ve sürdürülebilir kilo yönetimi
Kalıcı kilo yönetimi; yalnızca kalori hesabı değil, uyku, stres, hareket, sosyal yaşam ve varsa tıbbi durumların birlikte ele alındığı bir süreçtir. Plan günlük hayatınıza uyacak şekilde hazırlanır ve düzenli takiple güncellenir.
Yüz yüze: Darıca Bayramoğlu · Online: Türkiye geneli · İçerik Uzm. Dyt. Barış Yüksel tarafından hazırlanmıştır — son gözden geçirme
Süreç
Takip nasıl ilerler?
Kapsamlı değerlendirme
Kilo öyküsü, önceki diyet deneyimleri, tıbbi durumlar, ilaçlar ve yeme davranışları ele alınır.
Gerçekçi hedef
Kısa vadeli rakamlar yerine sağlık göstergeleri ve sürdürülebilirlik esas alınarak hedef belirlenir.
Kişisel plan
Öğün düzeni, porsiyon, protein ve lif dengesi; mutfak alışkanlıklarınız ve sosyal yaşamınızla uyumlu hazırlanır.
Ölçüm ve takip
Tartının yanında bel çevresi ve gerektiğinde vücut bileşimi ölçümleriyle ilerleme izlenir.
Plato ve koruma dönemi
Kilo kaybının yavaşladığı dönemde plan yeniden yapılandırılır; verilen kiloyu korumaya yönelik stratejiler oluşturulur.
Klinik odak
Neleri birlikte değerlendiriyoruz?
Enerji dengesi
Aşırı kısıtlamadan kaçınan, uygulanabilir bir enerji açığı.
Protein ve lif
Tokluğu destekleyen ve kas kütlesini korumaya yardımcı öğün kompozisyonu.
Davranış
Duygusal yeme, gece yeme ve atıştırma örüntülerinin fark edilmesi.
Hareket
Günlük adım sayısı ve direnç egzersizinin plana eklenmesi.
Görüşme seçenekleri
Görüşmeler Darıca Bayramoğlu’ndaki klinikte yüz yüze veya online yapılabilir. Darıca ve çevresinden (Gebze, Çayırova) gelen danışanlar için yüz yüze ölçüm, Kocaeli dışından danışanlar için online takip planlanabilir.
Darıca kliniğinde yüz yüze
Bayramoğlu Mah. Fatih Sultan Mehmet Cd. No:150, Hane Plaza Kat:3 Daire:9, 41700 Darıca/KocaeliBayramoğlu’nda, Fatih Sultan Mehmet Caddesi üzerindeki Hane Plaza’da; Gebze, Çayırova ve Tuzla’ya komşu konumda.
Online görüşme
Kocaeli dışından veya kliniğe gelmesi güç olan danışanlar için görüntülü görüşme. Ölçüm ve laboratuvar sonuçları dijital olarak paylaşılır; takip aynı düzenle sürdürülür.
Rehber içerikler
Bu konuda okumak isteyebilecekleriniz
- Diyabet ve İnsülin Direnci
İnsülin Direnci Olanlar Kahvaltıda Ne Yemeli? 7 Gerçekçi Kahvaltı Örneği
İnsülin direncinde kahvaltı tabağı protein, lif ve ölçülü karbonhidratla nasıl kurulur? Türk mutfağına uygun 7 gerçekçi kahvaltı örneği.
7 dk okumaOku - Görüşmeye Hazırlık
Diyetisyene Gitmeden Önce Hangi Kan Tahlilleri Gerekebilir? İlk Görüşmeye Nasıl Hazırlanılır?
Diyetisyen görüşmesinde sık değerlendirilen kan tahlilleri, bu tetkikleri kimin istediği ve ilk görüşmeye hangi bilgi ve belgelerle hazırlanılacağı.
7 dk okumaOku
Sık sorulan sorular
Ayda kaç kilo vermem sağlıklıdır?
Kişiden kişiye değişir; başlangıç kilosu, sağlık durumu ve izlenen yönteme göre farklılık gösterir. Hızdan çok, kas kütlesini koruyan ve sürdürülebilir bir ilerleme hedeflenir.
Kilo vermem durdu; ne yapmalıyım?
Kilo kaybı sırasında vücudun enerji ihtiyacı azalır; bu nedenle yavaşlama beklenen bir durumdur. Plan, ölçümler ve günlük alım gözden geçirilerek güncellenir.
Hazır diyet listesi veriliyor mu?
Hayır. Plan; tıbbi öykünüz, alışkanlıklarınız, çalışma düzeniniz ve tercihleriniz dikkate alınarak kişiye özel hazırlanır.
Online kilo takibi yüz yüze takip kadar etkili mi?
Birçok danışan için online görüşme düzenli takibi kolaylaştırır. Ölçümlerin nasıl alınacağı birlikte planlanır; gerektiğinde yüz yüze kontrol eklenebilir.
Kaynaklar
Sürecinizi birlikte değerlendirelim
Randevu ve ön bilgi için WhatsApp’tan yazabilir, dilerseniz görüşme öncesinde anamnez formunu doldurabilirsiniz.